من طرف shark الإثنين يونيو 09, 2008 2:10 pmالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بكتب الكم اليوم عن الرجيم
وهاد الرجيم ب س للي وزنهم زائد ومجرب وموثوق
الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فلياستغفر + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خنعم بر + حبة فاكهة
العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخنعم الأبيض )
--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )
2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )
وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر
حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر
طبعا يفضل بدون سكر
وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا
لمزيد من الفائدة يمكن مراجعة ركن ( التغذية السليمة وأنظمة الريجيم ):
http://www.hiyat.net/vb/forumdisplay...er=desc&page=2
ومن موضوعاته المتعلقة بالريجيم:
جداول السعرات الحرارية لبعض الأطعمة والمشروبات:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=4093
الريجيم الفرنسي والياباني والألماني والأمريكي:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13018
أطعمة تحرق السعرات الحرارية:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13021
ريجيم السلطة:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13020
تناول الحليب والزبادي يقلل الوزن:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=11763
الريجيم:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=9309
ريجيم النحافة:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=10175
من تريد عمل ريجيم معي:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=5114
ريجيم للأجسام العنيدة:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13019
المشي أنجح وسيلة للتخلص من دهون البطن:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=7056
