لولو
مشرف قسم
  
العمر : 20
سجّل في : 25 مارس 2008
عدد المساهمات : 1605
المزاج : مبسوطة
|  موضوع: السعرات الحرارية هااام  الأحد ماي 11, 2008 8:45 pm | |
| أقدم لكم موضوع هام لمعرفة عدد السعرات الحرارية
في الاطعمه والمشروبات...والخضار...والفواكه
وثانيا...
معرفة عدد الدقائق اللازمة لاستهلاك تلك السعرات
وهذا سيفيدكم بالتدريج في إعداد جدول غذائي مدروس
حسب السعرات الحرارية....
وسيفيدك بلا شك في محاولة التقليل من تناول
الحلويات.. والمعجنات...بعد معرفتك
بالسعرات العالية التى تحتوى عليها
-------------------------------------
الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )
ملفوف 30
الثوم 60
البصل 49
ارضي شوكي 40
هليون 25
كرفس 30
فطر 35
انديف 25
كراث 20
باذنجان 30
شمندور احمر 45
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55
الفجل 20
البندوره 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس - شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
الحمص اليابس 350 |
|
زائر
زائر
| | موضوع: رد: السعرات الحرارية هااام الأربعاء ماي 14, 2008 9:34 am | |
| | شكرا الك ويعطيكي العافيه |
|
لولو
مشرف قسم
العمر : 20
سجّل في : 25 مارس 2008
عدد المساهمات : 1605
المزاج : مبسوطة
| | موضوع: رد: السعرات الحرارية هااام الأربعاء ماي 14, 2008 9:33 pm | |
| | الك الشكر |
|
sniper
عضو مميز
  
العمر : 22
سجّل في : 09 نوفمبر 2007
عدد المساهمات : 117
المزاج : غريب
| | موضوع: رد: السعرات الحرارية هااام الخميس ماي 15, 2008 1:01 am | |
| | merce bas ana ma ba7eb el sabane5 |
|
noraty
عضو مميز جدا
العمر : 21
سجّل في : 08 أبريل 2008
عدد المساهمات : 204
العمل/الترفيه : student
المزاج : coooooooooooool
| | موضوع: رد: السعرات الحرارية هااام السبت ماي 17, 2008 12:25 pm | |
| | شكرا كتيييييييييييييييييييير |
|
